EFT tapping

Om EFT

EFT, terapeutisk tapping eller Emotional Freedom Techniques er en metode til at reducere angst, stress og fobier. Metoden går ud på at du prikker (tapper) med fingeren på nogle punkter på hovedet og kroppen, mens du fokuserer på et specifikt ubehag eller problemstilling. Punkterne stammer fra østens meridian system som det kendes fra akupressur, akupunktur, zoneterapi o.lign.¹

Læs mere om krop-sind

Mere end 100 studier underbygger at metoden er effektiv mod bl.a. angst, depression, smerter, fobier med mere². Det er f.eks. vist, at tapping reducerer de hjernebølger som hænger sammen med stress og forøger de hjernebølger som hænger sammen med afslapning³. Der er også vist en betydelig reduktion af kroppens stresshormon kortisol efter tapping⁴.

Picture tapping er en særlig måde at bruge EFT på, som kombinerer tegneterapi, billedanalyse og tapping. Når du tegner en tegning af din problemstilling, giver du din underbevidstheden mulighed for at bearbejde problemet, mens din krop får lov at forløse ubehaget gennem tapping.

Læs mere om Tegneterapi

Kilder

[1] Mygind, Lars et. al. (2014). Tankefelt terapi og EFT – Få ro i sindet, fred i hjertet og lethed i kroppen (2. udgave, 7. oplag). Borgens Forlag, Gyldendal.

[2] https://eftuniverse.com/research-studies

[3] Church, Dawson (2013). Clinical EFT as an Evidence-Based Practice for the Treatment of Psychological and Physiological Conditions.
https://s3.amazonaws.com/eft-academic-articles/Clinical-EFT-as-an-Evidence-Based-Practice-for-the-Treatment-of-Psychological-and-Physiological-Conditions.pdf

[4] Stapleton, P., Crighton, G., Sabot, D., & O’Neill, H. M. (2020). Reexamining the effect of emotional freedom techniques on stress biochemistry: A randomized controlled trial. Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy, 12(8), 869—877. doi:10.1037/tra0000563
https://eftuniverse.com/research-studies/mechanisms-papers/reexamining-the-effect-of-emotional-freedom-techniques-on-stress-biochemistry-a-randomized-controlled-trial