“Med TRE® træner du evnen til at selvregulere og være fuldt tilstede i dig selv”
Om TRE®
TRE® står for Tension and Trauma Releasing Exercises og er en metode hvor du lærer kroppen at ryste sig fri af stress og dybe spændinger i muskler og bindevæv (fascia). Hvis du laver TRE® regelmæssigt vil du opleve, at dit nervesystem efterhånden falder til ro og der bliver plads til mere livskraft og vitalitet i din krop.
Det er særlig effektivt at kombinere TRE® med kropsorienteret terapi og tegneterapi fordi TRE® metoden løsner op for både fysiske- og psykiske blokeringer i kroppen og giver nervesystemet mulighed for, at komme af med ophobet stress1. En TRE® session hos mig kan derfor bruges til at arbejde terapeutisk med de ubevidste overbevisninger og strategier som vi alle har taget på os gennem livet.
Når man først har lært øvelserne af en certificeret TRE® provider vil de fleste mennesker kunne fortsætte med at lave TRE® på egen hånd. Man kan sige, at med TRE® træner du evnen til at selvregulere og være fuldt tilstede i dig selv, samtidig med at din krop lærer at blive sin egen kropsterapeut. Man skal være særlig opmærksom, hvis man lider af et traume eller har en psykiatrisk diagnose. Derfor er det vigtigt at man kontakter en certificeret TRE® provider før man går i gang med øvelserne på egen hånd.
Stress og bindevæv
Stress er kroppens naturlige måde at håndtere situationer og udfordring på, som potentielt kan være farlige for vores overlevelse. Stress er ikke skadeligt i sig selv, under forudsætning af, at vi kan komme af med stressen igen. Kan vi ikke det, bliver stressen med tiden kronisk og kronisk stress kan have en skadelig virkning på mange af kroppens systemer f.eks. nervesystemet, immunsystemet, hormonbalancen og stofskiftet 4.
Kroppens bindevæv er som et netværk der forbinder vores indre på kryds og tværs. Bindevævet har mange funktioner, bla. at hjælpe med “at det hele glider” samt med sårheling, væsketransport, åndedrættet og næring af kroppens celler. Kroppens bindevæv indeholder en stor mængde nerveender til sansning af musklernes bevægelse og position samt til sansning af smerte. Bindevæv har derfor en vigtig funktion ift. både helbred, sygdom og for vores evne til at sanse os selv 5,6.
Historien bag TRE®
TRE® blev oprindeligt udviklet som en selvhjælpsmetode til kriseramte i katastrofeområder og er bl.a. blevet anvendt ved jordskælvet i Kina (2009) og terrorangrebet i Oslo (2011) 2. I dag anvendes TRE® metoden også som forebyggende og supplerende behandling af traumatiske oplevelser, stress, angst, psykosomatiske smerter, kroniske sygdomme, fysiske skader samt af personer som bare gerne vil opleve mere ro og velvære i kroppen 3.
TRE® er udviklet af Dr. David Berceli, PhD, som er en international ekspert inden for stress, traumer og konflikthåndtering.
Videoen herunder giver en kort forklaring af TRE®. Du kan også læse mere om metoden samt om forskning på TRE® Danmark og på TRE® (traumaprevention.com).
Kilder
[1] Berceli, David (2015). Shake it off naturally – Reduce stress, anxiety and tension with (TRE).
[2] Berceli, David (2008, 2020). Ryst dig Fri – Brug TRE metoden til at forløse stress, spændinger og traumer.
[3] TRE Danmark – Hvem kan gavne af TRE? https://www.tre-danmark.dk/hvem_kan_have_gavn_af_tre/
[4] Bottaccioli et. al. (2019) – Stress and the psyche-brain-immune network in psychiatric diseases based on psychoneuroendocrineimmunology: a concise review.
https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/nyas.13728
[5] Findley, Thomas & Shalwala, Mona (2013) – Fascia Research Congress evidence from the 100 year perspective of Andrew Taylor Still.
https://www.bodyworkmovementtherapies.com/article/S1360-8592(13)00082-X/fulltext
[6] Suarez-Rodriguez et. al. (2022) – Fascial Innervation: A Systematic Review of the Literature.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9143136/